Jaime Calvete

El Qi Gong (o Chi Kung) es una práctica milenaria originaria de China, cuyo nombre significa "trabajo con la energía vital". Surge de la combinación de conocimientos de la medicina tradicional china, el taoísmo, el budismo y las artes marciales. Su desarrollo se remonta a más de 4,000 años, cuando los antiguos sabios chinos comenzaron a observar cómo el movimiento, la respiración y la meditación podían equilibrar el flujo de energía (Qi) en el cuerpo.  Una revisión sistemática de 28 estudios indicó que la práctica de Qi Gong produce resultados positivos en la salud, especialmente a mediano y largo plazo. Se ha empleado en el tratamiento de diversos problemas de salud, como cáncer, fibromialgia, enfermedad de Parkinson, entre otras.  Originalmente, se practicaba para mantener la salud, prevenir enfermedades y alcanzar estados elevados de conciencia espiritual. Hoy en día, el Qi Gong es una herramienta accesible que combina técnicas de respiración, posturas físicas y enfoque m...

  Según Google Trends, el interés en términos como minimalismo y desapego material ha aumentado significativamente desde 2010, coincidiendo con movimientos como el "Decluttering" y libros como "La magia del orden" de Marie Kondo. El Danshari es un concepto japonés relacionado con la filosofía de la simplicidad , el minimalismo y el desapego material . Se deriva de tres palabras japonesas: Dan (断) = Rechazar cosas innecesarias. Sha (捨) = Desechar lo que no se necesita. Ri (離) = Separarse del apego a lo material. Juntos, estos principios promueven ordenar la vida al deshacerse de lo innecesario , lo que ayuda a reducir el estrés, liberar espacio físico y mental, y vivir de manera más consciente. Según un estudio de Princeton Neuroscience Institute , el desorden en el entorno físico puede aumentar el estrés y la sobrecarga mental , mientras que un espacio ordenado ayuda a mejorar la concentración y la claridad mental . El origen El concepto de Danshari surgió...

 

 

 

 

"The Joy of Missing Out" es un llamado a reducir el estrés y la sobrecarga de tareas al enfocarte en lo esencial. El mensaje principal es que al simplificar y priorizar, puedes vivir una vida más plena, feliz y significativa. Los expertos sugieren estrategias como establecer horarios sin pantalla, desactivar notificaciones, crear zonas sin tecnología en el hogar y probar dispositivos básicos (como "dumbphones") para limitar las distracciones y promover una vida más presente​ "La verdadera productividad no es acerca de hacer más, sino de hacer lo que importa."   "The Joy of Missing Out" (JOMO) de Tanya Dalton es un libro diseñado para ayudarte a identificar tus prioridades, simplificar tu vida y vivir de manera más intencional. Aquí tienes un resumen de las ideas clave: El concepto de JOMO (Joy of Missing Out) En lugar de temer perderte algo (FOMO), JOMO celebra la satisfacción de decir "no" a cosas que no aportan valor real a tu vida...

El FOMO, o miedo a perderse algo, es una sensación de ansiedad social impulsada por la percepción de que otros están disfrutando experiencias importantes o exclusivas que uno está dejando pasar. Alrededor del 75% de los jóvenes adultos experimentan FOMO, especialmente influenciados por el uso de redes sociales. El FOMO es una forma de ansiedad que surge al sentir que otros están disfrutando oportunidades o experiencias valiosas mientras uno está excluido o no se entera de ellas. Este fenómeno se ha intensificado con el uso de redes sociales, que constantemente muestran momentos destacados de la vida de los demás, generando una percepción irreal de felicidad y éxito. Esto puede llevar a una obsesión por revisar actualizaciones y publicaciones, aumentando sentimientos de insatisfacción, estrés y dependencia tecnológica. El 60% de los consumidores han realizado compras reactivas debido al FOMO, muchas veces impulsadas por ofertas limitadas o experiencias compartidas en redes sociales. Alg...

  Un trastorno del sueño es una afección que afecta la calidad, duración o patrones del descanso, interfiriendo en la capacidad de una persona para funcionar adecuadamente durante el día. Estos trastornos incluyen insomnio, apnea del sueño, narcolepsia y el síndrome de piernas inquietas, entre otros. En la actualidad, las tecnologías de la información tienen una relación directa con el incremento de problemas de sueño.  La falta de sueño está vinculada a un aumento del riesgo de obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas y accidentes. Por ejemplo, casi el 20% de los accidentes automovilísticos se atribuyen a la somnolencia​. La exposición prolongada a pantallas digitales, especialmente antes de dormir, afecta la producción de melatonina debido a la luz azul emitida por los dispositivos, lo que altera los ritmos circadianos. Además, el uso compulsivo de smartphones, las notificaciones constantes y el fenómeno de la procrastinación del sueño (quedarse despierto na...

El término Zombie Scrolling Syndrome fue acuñado en 2016 por la empresa de seguridad McAfee. Describe el hábito de desplazarse sin pensar a través de contenido en dispositivos móviles, como redes sociales o aplicaciones, sin un propósito claro o beneficio tangible.  Este comportamiento suele ser automático y adictivo, similar a un estado "zombie" donde la persona pierde la noción del tiempo y la atención consciente. Pérdida de tiempo consciente ⏳: Muchas personas no recuerdan cómo comenzaron a desplazarse ni cuánto tiempo han dedicado a la actividad. El Zombie Scrolling , o el hábito de deslizar y consumir contenido en dispositivos digitales de manera pasiva y prolongada, puede tener varios efectos negativos en la salud física y mental: Efectos sobre la salud mental: Ansiedad y estrés : El exceso de contenido, especialmente el negativo, puede generar sobrecarga emocional. Depresión : Compararte constantemente con los demás a través de las redes puede afectar tu autoestima. F...